Posts tagged " Mic dejun Raw vegan "

Lapte de Migdale cu Vanilie

noiembrie 17th, 2018 Posted by Dulciuri Raw, Retete Raw No Comment yet

 

 

 

 

 

Pentru a pregăti laptele de migdale, primul pas și cel mai important este acela de a inmuia migdalele si curmalele. Pentru migdale este necesară hidratarea pentru a activa enzimele bune din ele iar curmalele se vor inmuia si se vor blenda mult mai usor.

 Pui 250g de migdale crude (o cana) intr-un bol si le acoperi cu apa iar in alt bol mai mic pui 10 curmale fara samburi și le acoperi cu apa. Lasi la hidratat peste noapte

Odată ce ai migdale crude hidratate și curmale fără sâmburi hidratate, le pui intr-un blender -de preferat unul puternic (peste 700w)  migdalele, curmalele si 1 litru de apa (perfect este sa folositi unul cu putere mai mare – (peste 700W).

Adaugi 500ml de apa și blendezi bine cu răbdare. Când devine o pasta fina, adaugi  apa rămasă (si vanilie de Bourbon dacă dorești lapte de migdale vanilat) și mai mixezi pentru alte doua minute. 

Cu ajutorul unui tifon bătut sau a unei pungi de tifon specifica strecori și vei obține lapte proaspăt și spumos de migdale. 

Cu pulpa rămasă poți face biscuiți, bomboane Rafaello sau o poți adauga in mâncăruri scăzute raw. 

 

Photocredit:www.stockland.com.au

Mic dejun Fitness

februarie 1st, 2016 Posted by Dulciuri Raw, Retete Raw No Comment yet

După cum stim bine deja, dimineata avem nevoie in primul rând de hidratare; dar cand stomacul începe sa „strige”, avem nevoie de ceva consistent iar un mic dejun proteic este tot ce iti trebuie.

 

Am fost obișnuiți ca inainte de a pleca la școala sa consumam la micul dejun sandviciuri, lapte, branza, oua… Si nu-i asa ca nici nu ne era foame? Eram pe jumătate adormiți iar stomacul nostru de asemenea.

Asa cum am amintit mai sus avem nevoie de hidratare, avem nevoie de apa. Putem consuma chiar apa enzimatica care este fantastica!

 

De ce Spanacul?

 

  • Spanacul se întrebuinţează ca laxativ uşor, ca depurativ, antianemic, hipotensiv, nutritiv, remineralizant, afrodisiac şi hipoglicemiant

 

  • Preparatele din frunze de spanac contribuie la profilaxia sau ameliorarea unor afecţiuni precum: hipertensiunea arterială, tusea, avitaminoza, scorbutul, rahitismul, acneea, anemia.

 

  • De asemenea, spanacul este recomandat celor care se refac după o boală grea, precum şi în stări de oboseală şi epuizare. I se atribuie spanacului şi rolul de activator al secreţiilor pancreatice şi, mai mult decât atât, de agent anticancerigen.

 

  • Studii recente arată că spanacul este recomandat gravidelor, contribuind la buna dezvoltare a fătului. Potrivit aceloraşi studii, spanacul contribuie la fortificarea vaselor de sânge, a inimii şi a ochilor. sursa

 

Acum va provoc sa preparati acest mic dejun pe care vedetele si sportivii de performanța il consuma cu regularitate.

 

Reteta

 

ingrediente

 

3 banane

1 mână de spanac

1 lingurita spirulina (pulbere)

 

pentru decor

 

afine

goji

fulgi de migdale

hrisca

picaturi de ciocolata

unt de arahide

 

Mod de preparare

 

  1. Se pun in blender in aceasta ordine: spirulina, spanacul si bananele, se mixeaza pana consistenta devine fina si omogena.

 

  1. Se toarnă in bolul preferat, in pahar sau in cana si se ornează cu fructe si seminte.

 

  1.  Daca doriți ceva de textura unei budinci, adăugați o mana de fulgi de ovaz in blender si compoziția va fi cea mai consistenta.

 

Multa sănătate, ca-i mai buna decât toate!