mai 2nd, 2017 Posted by Blog, Înfrumusețare, Uncategorized No Comment yet

Slabeste mâncând proteine vegetale!

Da… știm cu toții, doar apa și salata nu îngrășa.

Dar iata ce alte vegetale sunt aliații perfecti pentru menținerea sănătății și pierderea in greutate. Iata Care sunt 10 legume bogate in proteine de care ar trebui sa te bucuri chiar acum!

1. Spanacul
IMG_7872
Spanacul este cunoscut sub numele de „super-aliment” din cauza abundenței de proteine. Este bogat în minerale importante, vitamine și antioxidanți care promovează scăderea în greutate. Poți face o salata arabeasca cu roșii și rodie sau îl poți trage la tigaie cu puțin cu ulei de măsline și alte legume sau adaugă-l pur și simplu la supa ta preferata.

2. Mazărea

Mazărea este o sursă puternică de proteine. Un alt avantaj al acestor boabe verzi și gustoase este că acestea pot fi consumate proaspete, fierte, trase la tigaie etc. De asemenea, ele fac parte din grupa celor mai bogate legume în proteine. Deci, nu ezita să adaugi o mulțime de bobite dulci în dieta de zi cu zi.

3. Broccoli

IMG_7875
Broccoli este încărcat cu proteine, antioxidanți, fibre și minerale. Deci, doar beneficiezi de cele mai multe beneficii din aceste legume minunate, sărace in calorii dar bogate in nutrienți. Atunci când este folosit în salate, supe, broccoli poate fi o opțiune sănătoasă pentru cină.

4. Kale

Kale

Kale Yeah! 

Kale, ruda cu varza, este doar o altă leguma bogata în proteine care oferă o mulțime de nutrienți. Unul dintre cele mai bune lucruri despre kale este că îl puteți mânca proaspăt în salate, fiert în supe, sau amestecat în smoothies.

5. Ciupercile

IMG_7876
Pe lângă faptul ca sunt alimente bogate in proteine, ciupercile pot stimula semnificativ sistemul imunitar. Doar adăuga-le in supa, tocate mărunt, sau toaca-le mărunt, amesteca-le cu o maioneza vegetală și ai o crema tartinabila delicioasa. Le poți coace la cuptor sau pregăti la gratar cu alte legume.

6. Varza
Varza este bogata in proteine si îți da sațietate pentru mai mult timp. Din cauza acestei caracteristici, ele sunt perfecte pentru unele mici atacuri de foame, mai ales seara.

7. Anghinarea

IMG_7870
Abunda în proteine și este foarte gustoasa. Este un puternic detoxifiant și stimulează sistemul imunitar. Fie ca o consumi cruda cu ulei de măsline, lamaie și sare, fie ca o tragi la tigaie sau o coci la cuptor, aceasta îți va îmbogăți atât farfuria cat și organismul.

8. Varza de Bruxelles 
Aceste legume crucifere sunt dozate cu cantități mari de fibre și proteine, substanțele cruciale pentru pierderea în greutate. Tot ce trebuie să faci este să le înăbuși, sau sa le coci, să adaugi ulei de măsline și sare, iar masa ta super-delicioasă este gata.

9. Porumbul

Porumb

 Conține cantității mari de proteine și este bogat în fibre. Te poți bucura de porumbul proaspăt- știulete sau poți pregăti o salată delicioasă, o supă mexicana și multe alte feluri de mâncare.
Atenție! Dacă folosești porumb la cutie citește eticheta și evita-l pe cel ce conține zahăr și alte bazaconii.

10. Sparanghelul

Sparanghel
Sparanghelul este bogat in proteine si este o leguma puternica pentru detoxifiere. Pe lângă proteine, este bogat în fibre, nutrienți foarte importanți pentru sănătatea generală a metabolismului. Un alt beneficiu al acestei legume este că o poți găti in 5 minute.

Deci, pierderea in greutate nu trebuie să fie o muncă grea. Doar îmbogățiți-vă dieta cu aceste legume bogate în proteine, iar kilogramele în plus vor dispărea treptat!

Sa mai amintesc de Combinația câștigătoare stil de viața & mișcare?

Sursa

Tags: ,