Budinca de Chia

noiembrie 20th, 2019 Posted by Blog, Dulciuri Raw, Retete Raw, Retete Vegane No Comment yet

Budinca de Chia este o delicatesa usor de pregatit. Ai nevoie de doar patru ingrediente. Este atat de usor de pregatit chiar si pentru un copilas.

Semintele de chia sunt un aliat potrivit pentru mentinerea sau castigarea greutatii optime

Deoarece acestea contin:

  • De 5 ori mai mult calciu decât laptele
  • De 3 ori mai mulţi antioxidanţi decât afinele
  • De 3 ori mai mult fier decât spanacul
  • De 2 ori mai multe proteine decât orice alte boabe, seminţe sau nu
  • De 2 ori mai mult potasiu decât o banană

 

Ingrediente budinca:

1 pahar lapte de migdale (sau orice alt lapte vegetal (cca 230ml)

3lg seminte de chia (60g)

2 linguri nectar de agave

Vanilie de bourbon

 

Iata cum se prepara:

Intr-un bol torni semintele si apoi laptele.

Amesteci cu o lingura si adaugi vanilia si agavele. Daca laptele este deja indulcit, gusta inainte sa torni agave.

Lasi pentru cel putin 15 minute, timp in care semintele de chia isi vor triplica volumul.

Torni intr-un pahar de inghetatata si decorezi cu fructele preferate. Budinca de Chia este gata!

Enjoy!