coșul cu fructe – mic dejun

ianuarie 23rd, 2016 Posted by Dulciuri Raw, Dulciuri Vegane, Retete Raw, Retete Vegane No Comment yet

Coșul cu fructe este mereu o idee geniala, mai ales cand vine vorba de micul dejun dar si de o gustare pentru a-i surprinde plăcut pe cei dragi.

 

De ce sa consumi ananas?

 

Pe langa mineralele si vitaminele oferite de majoritatea fructelor, ananasul constituie o sursa bogata de micronutrienti, este sarac in calorii si, mai mult decat atat, are proprietati de lupta impotriva unor afectiuni, de la inflamatii si indigestie pana osteoporoza, conform site-ului fitnea.com, citat de Mediafax.

– Ananasul trateaza inflamatiile si indigestia

 

Ananasul contine bromelaina, o enzima digestiva, care favorizeaza digestia si impiedica balonarea. Bromelaina se regaseste doar in ananasul proaspat, care trebuie consumat, de preferinta, dupa o masa copioasa.

– Ananasul este un bun diuretic si previne depunerea grasimilor in organism

Este, asadar, un aliat de incredere pentru o dieta echilibrata si este ideal in curele de detoxifiere a organismului.

– Ananasul contine compusi anticancerigeni
O ceasca de ananas proaspat contine 70 de miligrame de vitamina C si 95 de miligrame de vitamina A – furnizand doza zilnica de vitamina C si aproximativ 1/5 din doza zilnica de vitamina A. Aceste vitamine protejeaza celulele sanatoase de amenintarea radicalilor liberi, ce favorizeaza aparitia cancerului, si vindeca celulele deteriorate.

 

Pelanga aceste beneficii Ananasul conține cupru, mangan si betacaroten conform ProTv.ro

 

Pentru ca iubesc decorul dar si gustul am pregatit aceste coșulețe

Sunt ușor de pregatit.

Pentru doua Porții:

Ingrediente

1 cana de zmeura

3 capsuni

1 ananas

1 cana afine

mod de preparare

de taie ananasul transversal si cu un cuțit se face o incizie in partea de jos, Paralela cu jumătatea ananasului tăiat, cum vedeți in imaginea de jos👇🏻 (altfel pulpa tăiată a ananasului va cădea ușor după ce o vom felia)

Ananas

Feliem ananasul si umplem coșulețele cu el, apoi spălam celelalte fructe si dam frâu liber imaginației pentru decor. Puteti îmbogăți cu Ciocolata Raw cu nuca sau fara nuca 😉

Iti doresc o zi cu gust😋

Tags: , , , , ,